SAVASANA

For mange er Savasana den mest utfordrende delen av hele yogaøkten. Overgangen fra bevegelse til total fysisk ro kan føles brå. Når hverdagen krever at vi alltid er pålogget, reagerer hodet ofte med å gå i høygir med en gang kroppen blir stille. Det er lett å begynne å planlegge middagen, sortere avtaler eller føle på en rastløshet som gjør at man helst vil pakke sammen matten. Men det er akkurat når vi tør å bli værende i denne dype stillheten, at kroppens egne reparasjonsprosesser starter.

​

Savasana er den ultimate posisjonen for funksjonell avspenning, fordi det er det eneste stedet hvor vi overhodet ikke prøver å kontrollere eller korrigere skjelettet. Når muskelspenningene slipper, får bindevevet og leddene synke inn i sin naturlige struktur uten press.

​

Gjennom metoder som kombinerer mindfulness med kroppens energibaner, beskrives denne dype hvilen som en nødvendig ladestasjon. Det er her livsenergien – kroppens chi eller prana – som ble satt i bevegelse under økten, samler seg og nærer de indre organene. Ved å ligge som en nøytral observatør til dine egne tanker, trener du sinnet i ren tilstedeværelse.

Denne meditative tilstanden har en direkte, målbar effekt på biologien vår, noe som støttes solid av moderne forskning. Medisinsk forskning dokumenterer at dyp hvile effektivt bremser produksjonen av stresshormoner, senker blodtrykket og gir klarsignal til det parasympatiske nervesystemet. Dette skiftet signaliserer til cellene at de kan gå i gang med reparasjon, fordøyelse og restitusjon.

​

Nevrovitenskapelige studier viser dessuten at når vi kobler bevisst pust sammen med kroppslig ro, styrkes de nevrale nettverkene i hjernen som styrer følelsesmessig balanse og indre fred.

Savasana handler altså ikke om å sløse bort tid, men om å gi kroppen rom til å reparere seg selv.

Skap ditt eget fristed

​