Vi åpner dørene 15 min før timen starter, slik at du kan lande uten stress.

Gå gjerne inn og finn deg til rette. Vis hensyn om noen allerede har lagt seg på matten, mange er her for å finne ro. Bruk tiden før timen starter på å «lande» og finne roen. Vend fokus innover, la verden utenfor være der den er, og ikke vær opptatt av «naboens» praksis. Dette er din stund for påfyll.

Ja, absolutt! Vi ønsker at studioet vårt skal være et varmt, sosialt og koselig sted å være. Vi elsker når dere prater, ler og hygger dere sammen både før og etter timene i fellesområdene våre.

Selve yogasalen er holdt av til stillhet og ro. Gå gjerne inn og finn deg til rette, men la praten ligge igjen på utsiden. Vis hensyn om noen allerede har lagt seg på matten – mange er her for å finne roen, koble ut og vende fokuset innover.

Hvis du kommer for sent, list deg rolig inn og bruk et par minutter på å «lande» på matten før du beveger deg inn i øvelsene.

Bruk behagelige klær som du selv føler deg mest komfortabel i. Noe som ikke hindrer bevegelse og som ikke strammer. Til Restorativ yoga er det fint med koseklær eller lignende. Du ligger i ro i de samme stillingene i mange minutter, støttet opp av puter og tepper. Koseklær som ikke strammer rundt mage, skuldre eller hofter er viktig fordi:Stramme strikker eller sømmer som gnager kan hindre kroppen i å slappe helt av. Kroppstemperaturen synker naturlig når du ligger helt stille over lengre tid. Varme, myke klær (og gjerne sokker) hjelper deg å holde en behagelig temperatur under hele timen.

Unngå å spise store måltider 2 timer før klassen din starter.Når du gjør yoga, bøyer og vrir du på kroppen, og en full mage kan raskt føre til ubehag, magesmerter og kvalme. I tillegg bruker kroppen mye energi på å fordøye maten, noe som gjør at du føler deg tyngre og har mindre overskudd på matten. Hvis du er veldig sulten, kan du f.eks. spise litt frukt eller noen nøtter senest en time før timen starter.Det tar rundt 2 timer før magesekken har eltet og tømt et vanlig måltid videre inn i tarmene. Det er denne tømmingen du venter på for å unngå ubehag på matten.(For kroppen å fordøye maten helt gjennom hele systemet tar det 24 - 72 timer)

Ja, vis hensyn til dine medyogi-venner. Flere av våre deltakere kan være allergiske, så vær veldig forsiktig med bruk av parfyme og sterke dufter før timen. Du bør også unngå bodylotion, fotkrem eller lignende rett før du skal på matten. Dette gjør at du sklir og får dårligere grep i de ulike posisjonene.

Nei, vi har alt du trenger. Vi har matter, puter, bolstere og øyeputer til gratis utlån for alle som deltar på timene. Hvis du begynner å praktisere jevnlig, anbefaler vi likevel å kjøpe din egen matte. Den er ditt personlige hvilerom

Siden du ligger mye i ro, kan det være deilig å ta med et par varme sokker ogen god genser.

Gi oss beskjed før timen starter om du har skader eller annet som vi må ta hensyn til.

Vi assisterer «hands on» og benytter også ofte ulike eteriske oljer i praksisen. Vi informerer alltid om dette i forkant av timen, slik at du kan gi oss et lite vink om du ikke ønsker dette, eller om du har allergier som må tas hensyn til.

Dagsformen varierer fra dag til dag og er avhengig av mange faktorer. Vær hensynsfull og god med deg selv og din egen kropp. Gjør det som kjennes riktig for deg i dag, og lytt til kroppen din. Noen ganger kan det være godt å bare komme og ligge på matten – Noen ganger er det å ligge helt stille den beste egenpleien. Det smelter bort hverdagsstresset, løser opp stive muskler i rygg og nakke, og roer ned pulsen. Her kan du bare lukke øynene, følge din egen pust og la alt prestasjonspress ligge igjen på utsiden.

Vi har ikke dusj, men vi har ett rom du kan benytte til å skifte klær før eller etter timen.

Ullmattene og utstyr kan bare bli liggende på gulvet til neste person. Siden ull er naturlig selvrensende og bakterieavvisende, trenger de ikke å vaskes. Vi anbefaler likevel at du har med et eget yogateppe til å legge over ullmatten under timen, eller at du kjøper/tar med din egen matte. Vi selger både tepper og matter i yogashopen vår.

Ikke stress med å komme deg ut. Vis hensyn til deg selv og den roen du har skapt. Etterpå er du selvfølgelig hjertelig velkommen til å slå av en koselig prat i fellesområdet.